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A Avelã é um tipo de fruto seco que pode ser consumido retirando-se a casca ou em forma de creme, leite, manteiga, complemento para saladas, e como ingrediente para bolos.

Dentre seus benefícios, podemos destacar:

• Fortalece o sistema cardiovascular;
• Possui efeito antioxidante e anti-inflamatório;
• Controla a pressão arterial;
• Fortalece o cérebro e melhora a memória;
• Reduz o nível de açúcar no sangue;
• Auxilia no emagrecimento;
• Previne o câncer.

A quantidade ideal de consumo diário de avelã é de 30 gramas. 

Informações nutricionais:

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